Progressão sem achismo

Um curso prático para quem treina com regularidade, mas ainda tem dúvidas sobre quando aumentar a carga, adicionar repetições, manter um exercício ou ajustar o volume. Lucas Ferraz ensina como registrar o desempenho, interpretar a percepção de esforço e reconhecer sinais reais de evolução. O participante aprenderá a usar critérios simples para progredir sem sacrificar a execução e sem alterar o programa por impulso. O curso é indicado para praticantes iniciantes e intermediários que desejam transformar anotações de treino em decisões mais claras, equilibrando desafio, técnica e recuperação. A proposta não é oferecer uma fórmula rígida, mas desenvolver autonomia para acompanhar resultados e fazer ajustes graduais.